Поради доктора Кейтлін Фаас для людей, які перевищують успішність

Якщо ви фрілансер, ведете власний бізнес або перебудовуєте своє життя з нуля, найважливішим інструментом, який вам потрібен для досягнення успіху, є ваше психічне благополуччя. Багато в чому розділ «Небажані академічні поради» буде зосереджений на цьому аспекті, і в моєму сьогоднішньому інтерв’ю ви зрозумієте чому. Як пояснює Кейтлін Фаас, психолог розвитку, письменниця та коуч із кар’єри високого рівня:

Зробіть пожертву

«Я справді вірю, що вчені можуть керувати світ… якби вони були втілені й могли б зменшити свій стрес». – Доктор Фаас

У цьому інформаційному бюлетені ми розглянемо, що означає бути «втіленим» і «зменшити стрес», особливо якщо ви підпадаєте під те, що Кейтлін називає «відмінником». [Зізнання: я походжу з довгої лінії людей, які перевищують успіхи, усі ми пронизані аутоімунними захворюваннями, але більшість із нас дуже успішні, тому я тут цільова аудиторія Кейтлін, але я небагатослівна.] Я можу запевнити вам потрібно прочитати те, що має сказати Кейтлін… якщо ви цінуєте залишатися високопродуктивним.

Посадовий професор психології розвитку, доктор .. Фаас залишила науку на власних умовах, через три роки після того, як вона отримала посаду. Про це рішення вона сказала: «Я була доцентом, і на третьому курсі я почала тісно співпрацювати з президентом університету, і, ну, я просто побачила занадто багато. Я не зміг виконати те, що задумав».

Менш ніж через рік після того, як вона офіційно залишила науку (перейдіть на платну версію, щоб отримати відео з повною історією), вона написала книгу (як бос, яким вона є), і вона, звичайно, призначена для допомоги колегам-вченим і тим, хто пішов позбавтеся від сорому й страху, пов’язаних із токсичною культурою академічної спільноти, як-от рис і горох (і ні, ви не можете замовити їх окремо одне від одного). Вийшла книга Кейтлін! Назва: “Unstuck: триетапна система, яка допомагає успішним людям перейти від стресу до потоку” 

Я вже прочитав його та виконав достатню кількість підказок у робочому зошиті, хоча я ненавиджу робочі зошити з особистісного розвитку (мій терапевт теж ненавидить мене за це), я зрозумів, що, незважаючи на те, що покинув науку понад чотири роки тому, я крутив ціле багато поганих розмов про його токсичну культуру, що, чорт забирай, я все ще думав, напружувався і застряг, як колись у своїй токсичній роботі-кожну-секунду-наче-від-це-залежало-ваше-життя -бо-це-робить менталітет у вищій освіті.

Це інтерв'ю було відредаговано та скорочено для вас, і якщо ви хочете дізнайтеся більше про нашу розмову, ось посилання на першу частину нашої розмови під назвою «Припиніть бути мозком на палиці», якщо ви хочете переглянути пряму версію. 

Скорочена версія:

AH:Кейтлін, ти – і я маю на увазі це як найвищий комплімент – така шахрайка. Я пам’ятаю, як під час нашої першої зустрічі мене надихнула ваша бізнес-модель і вся ваша робота, пов’язана з громадськістю, захищаючи кандидатів наук поза академічним середовищем, і ваш шлях дав мені певну надію, що згодом я зможу працювати на себе. Мені це дійсно було потрібно, коли я вперше пішов, тому що, як знає кожен, хто хоче знати, у мене було трохи неприємне приземлення в реальному світі. Як у вас виникла ця ідея?  

CF: Ну, це почалося на кшталт того моменту, коли ми зустрілися в 2017 році. Я був у розпалі думок: «Це була моя мрія, я асистент професора, я пішов прямо з коледжу в аспірантуру, щоб працювати. Я думав: «Ось я тут, я прибув, у мене є все, що я коли-небудь хотів… і все ж я тут застряг і почуваюся нереалізованим, і це не те, чим я хочу займатися наступні 30 років».

Тож у мене був такий момент, і протягом наступних чотирьох чи п’яти років я почав розробляти цю триетапну систему Envision, Embrace, Envision framework за те, як я почувався застряглим. І я розробив це також для інших. Я той, хто любить переживати щось, а потім повертатися, майже відразу, і використовувати це, щоб допомогти іншим, які переживають щось подібне. 

AH:Цікаво. Ваша книга для тих, хто досягає високих успіхів, і я думаю, що я належу до цієї категорії хоча б тому, що я весь час нещасний і весь час працюю. Я також дуже успішний, і я провів роки, застрягши. Це жахливо.  Чи відповідаю я вимогам?

CF:Знаєш, ти можеш бути успішним, і ми можемо попрацювати над жалюгідною частиною (о, Кейтлін, ти надто гарна в тому, що робиш, для моїх самоскриваючих нісенітниць). Але загалом, так, відмінники мають ступінь магістра або вище, піднялися якимись сходами — адвокати та лікарі, зараз я треную багатьох із них. Кожен, хто дотримувався такої традиційної кар’єри, часто досягає високих успіхів.

Про те, як бути мозком на палиці

AH: Мені найбільше сподобалося стежити за вашим психологічним поглядом на стрес і кар’єру. Я впевнений, що це було головною причиною вашої книги. Чому важливо позбутися стресу? Хіба стрес не є хорошою річчю? Я маю на увазі, що зазвичай, коли ви просите людину з високими успіхами зменшити свій стрес, вона просто починає напружуватися через це. Або, принаймні, я так роблю, лише на думку. 

CF:Так, звичайно, коли я був у гастроентеролога у свої двадцять років, лікар сказав: «Як ви думаєте, деякі ваші проблеми зі здоров’ям пов’язані зі стресом? І я сказав: «Ні! Про що ти говориш?” Але в той час я спілкувався з іншими успішними людьми, які були трохи напружені».

AH: Точно така ж розмова відбулася між мною та моїм гастроентерологом, коли мені було двадцять років! Тому я точно знаю, звідки ви йдете.

CF: Я пройшов 13-річну подорож, пов’язану з відключенням свого тіла у відповідь на підйом цією академічною драбиною. І в той же час моє тіло має вимкнутися, щоб я просто став мозком на палиці, щоб я міг робити все. І це також така сильна розмова, чи не так? Я вірю, що науковці могли б правити світом, якби вони були втілені та могли б зменшити свій стрес».

AH:Я повністю згоден, я думаю, що вчені або будь-хто, хто дуже багато працював, щоб досягти чогось, я думаю, що це наша ахіллесова п’ята, чи не так? Частиною моєї власної академічної програми детоксикації було повністю переналаштувати своє життя, щоб уникнути стресу. У 35 років це стосується обслуговування. Тіло справді веде рахунок, і тепер я розумію, що моє здоров’я тісно пов’язане з десятиліттям хронічного стресу та перебуванням, як ви кажете, «мозком на палиці». Вигорання реально. Це небезпечно. І це стріляє нам усім у ногу. 

AH:Зіграти адвоката диявола або звичайну рефлексію на це: хіба стрес — це добре?

CF:Частково, правда. Як адаптивна частина [стресу]. Але частина цього полягає в тому, щоб знати свої особисті межі, і коли це починає заходити занадто далеко. Моє тіло напружене? Або моя симпатична нервова система настільки збуджена, що я весь час хвилююся і не можу звести себе з ладу, навіть коли настав час розслабитися. Я працюю з багатьма клієнтами, які кажуть: «Ну, я взяв вихідний, і я все ще відчуваю, що мені потрібно все зробити, мені все ще потрібно бути продуктивним, я не можу впоратися з нудьгою». Ти маєш знати, коли його опустити.

AH: Гаразд, я думаю, я повинен почати відпускати на цьому необхідно підкреслити, щоб почуватися гідними чи продуктивними. Скажи мені як! Допоможіть! Розкажіть мені про цю систему з трьох частин, яку ви розробили для Unstuck.

CF: Я поділив книгу на чотири частини, щоб читачі могли заглибитися в кожен крок, а останній розділ допомагає об’єднати концепції. Я надав читачам місце, щоб занотувати свої міркування до серії підказок, розроблених, щоб допомогти вам вийти з ладу. «Створити» — це перший крок, усе залежить від вашої основи. Тож, наприклад, як допомогти собі не бути мозком на палиці, що ви робите з тайм-менеджментом, тож я пройду через цей процес. Я також говорю про особистість, будучи доктором психології розвитку, про особистість, а також про те, на якому етапі дорослішання ви перебуваєте. Отже, з точки зору розвитку, чи є у вас фрагменти вашого минулого, які вам потрібно обміркувати та зцілити чи інтегрувати, щоб зараз ви могли почуватися більш дорослим?

Другий крок — «Обійми», і ця частина Unstuck показує вам, як керувати голосами у своїй голові та перестати емоційно заціпеніти. Третій крок – «Envision». Це коли ви починаєте уявляти своє майбутнє по-новому, мріючи про великі мрії та виходячи зі свого шляху. Останньою частиною Unsuck є Connect, у якій пояснюється, як отримати підтримку та інтегрувати маховики Establish, Embraces і Envision.

На місії зменшити сором у вищій освіті

Якщо ви хочете почути більше про місію Кейтлін і мене, щоб зменшити сором (а також із запалюванням газу та звинуваченням жертви) в академічних колах, перегляньте це відео тут

AH: Коли ви вперше надіслали мені електронний лист у далекому 2017 році, ви сказали мені, що маєте на меті зменшити сором у вищій освіті. Це мене запам’ятало, і я думаю, що тут наші місії значною мірою збігаються. 

Я вважаю, що ця ідея ганьби та лайтінгу є чи не найнагальнішою проблемою, яку потрібно вирішити. Коли впродовж 2017–2018 років у мою папку «Вхідні» надходили електронні листи від науковців із усього світу, і навіть зараз я все ще отримую ці електронні листи від людей, які переживали подібні кризи, через які пройшов я, коли академічна ієрархія над вами мала зімкнули ряди, і ваша кар’єра закінчилася не з вашої вини. Часто через те, що одна людина не любила вас або не хотіла вашої роботи. І це розповідь, яка виникає у мене знову і знову.

У електронних листах, які я отримував з 2017 року, майже всі звинувачують себе. І я думаю, що я теж, я звинувачував себе дуже довго. І лише тоді, коли я зміг подолати це самозвинувачення, я міг справді взяти на себе відповідальність за те, яким я хотів би бачити своє життя, і які шляхи я хотів би шукати для його реалізації.

CF:Це частина дорослішання. Тож усі ми можемо бачити це інтелектуально, системи в грі, наприклад «о, ось де ця система» або «ось де ми знаходимося в історії, ось як групи людей переживають події. Але на рівні розвитку ми все ще відчуваємо себе дуже індивідуальними. Нам, можливо, 5 чи 10 років, ми обробляємо соматичну частину того, що ми не впоралися з цим соромом, страхом і гнівом, і все це змушує нас почуватися дуже молодими. Отже, ми можемо знати це в нашому мозку, але поки ми не інтегруємо це та не вилікуємо частину цього, ми просто будемо дуже молодими.

AH:Ви маєте на увазі з точки зору емоційної зрілості, так? Не так, як «Forever Young» Ніла Янга.

CF: Так, ми всі хочемо вирости.

AH:Тож частина дорослішання, частина переходу за межі цього полягає в усвідомленні того, що принаймні для мене цей сором був чимось, за що я тримався, бо хотів мати відчуття контролю над ситуацією. Було дуже важливо, що, незважаючи на мої негативні наслідки, я спричинив це. Що я мав над цим контроль. І я вважаю, що ця культура самозвинувачення та запалювання газу притаманна будь-якій культурі успішних людей, але вона особливо токсична в академічних колах. Через те, що всі ці успішні люди закінчують навчання й не отримують роботи, для якої їх навчали, через модель тимчасової зайнятості, яку вища освіта прийняла для своїх власних макіавеллівських цілей.

Отже, є глибока кількість образи та розчарування, і насправді все це перетворюється на сором. І я бачив, як вона поглинає надто багато дивовижних людей, тому ваша місія та робота, яку ви виконуєте з цією книгою, такі важливі! 

Чому штатний професор залишає академію:

AH: Добре, тепер Я хочу поставити найсміливіше запитання: чому ви насправді покинули науку?

 CF: Я дійшов до моменту, коли мені здалося, що я бачив забагато: я працював над дослідницьким проектом для президента університету, чиїм керівництвом я захоплювався, а потім він пішов у відставку після події, яка потрапила в національні заголовки. Мені знадобилася ця подія, щоб побачити політику та складність системи загалом. Подібно до лікарень, великих корпорацій і державних установ, система часто виглядає краще зовні, ніж усередині.

Нарешті я поставив Кейтлін запитання, яке я сподіваюся досліджувати в серії Unsolicited Academic Advice: зіткнувшись із надзвичайною нестабільністю роботи в академії та реальністю, що всі наші системи освіти знаходяться на межі повного краху, яку роль відіграє фігура публічної інтелектуальної гри в наданні знань, освіти та інструментів критичного мислення людям, які не можуть отримати їх через традиційні системи освіти?

Пропоноване Як щоб покинути академію, небажана академічна реклама Fireside Chat, UCU Strikes, Liberal Scholar, Solidarity in Education, Radical Pedagogy, Alt-Ac, вища освіта, викладання, Black think, CRT, LGBTQ+, intersectional feminism, Academic fugitive, Undercommons Discussion Guide: Academia, Love, і божевілля Як покинути академію, небажані академічні поради Fireside Chat, UCU Strikes, Liberal Scholar, Solidarity in Education, Radical Pedagogy, Alt-Ac, вища освіта, викладання, Black think, CRT, LGBTQ+, intersectional feminism, Academic fugitive, Undercommons

У цьому дописі: роздуми про страйки УКУ, минулий і майбутній контент, і що нам, біса, робити з усім цим безладом, включаючи список того, що я читаю.

Як покинути академічну школу, небажані академічні поради Fireside Chat, UCU Strikes, Liberal Scholar, Solidarity in Education, Radical Pedagogy, Alt-Ac, вища освіта, викладання, Black think, CRT, LGBTQ+, intersectional feminism, Academic fugiling, Undercommons Інтерв'ю & Співпраця Методологія, радикальна педагогіка, Alt-Ac, темношкіра думка, міжсекторальний фемінізм, Тасіма Томас, папайя троянда, чорний в академії , Освіта BIPOC, Системний расизм, Академія є расистськоюНебажані академічні поради: доктор Тасіма Томас Дішес Інтерв'ю та співпраця Методологія, Радикальна педагогіка, Alt-Ac, Чорношкіра думка, інтерсекторальний фемінізм, Тасіма Томас, Папайя Роуз, Чорний в академії, Освіта BIPOC, Системний расизм, Академія є расистською

У цій публікації: доктор Тасіма Томас дає небажані академічні поради щодо довіри собі, своїй методології та пошуку свого племені.

Інтерв'ю та Співпраця Методологія, радикальна педагогіка, Alt-Ac, темношкіра думка, міжсекторальний фемінізм, Тасіма Томас, Папайя Роуз, чорний в академічному середовищі, BIPOC Education, Systemic Racism, Academia є расизмом Системні проблеми в EdЛесбійський фемінізм, радикальна академія, White-Privilige, академічна експлуатація, Одр Лорд, Сара Ахмед, феміністка Кілджой, використання еротики, соціальна справедливість у освіта Ресурси для опору: 16 обов’язкових для прочитання книг про квір, антирасистську педагогіку Системні проблеми в ред. < span class="summary-metadata-item summary-metadata-item--tags">Лесбійський фемінізм, радикальна академія, привілеї білих, академічна експлуатація, Одре Лорд, Сара Ахмед, феміністка Кілджой, використання еротики, соціальна справедливість в освіті

У цій публікації: я перелічую шістнадцять PDF-файлів на різні теми, включаючи педагогіку, чому ми навчаємо як практику свободи, навчання трансгресії в реальному житті та педагогіку лесбійського фемінізму.

Системні проблеми в Ed Лесбійський фемінізм, радикальна академія, привілеї білих, академічна експлуатація, Одр Лорд, Сара Ахмед, феміністка Кіллджой, використання еротики, соціальна справедливість в освіті 07 вересня 2021 / Еллісон Харбін Психічне здоров’я, надмірна успішність, психологія розвитку Як залишити академічну школу